モラハラ解決専門カウンセラーのセミナーでわかった、夫婦円満の秘訣

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こんにちは！なおみ(@naomi0236)です。

結婚して1年半。夫とは基本的に仲良くやっているものの、ときどき小さなことでモヤっとしてしまったり、不満を夫にぶつけてしまうことも…。

ご飯粒を残すとか、洗濯するシャツにレシートやらボールペンやらを入れっぱなしとか、ひとつひとつはささいなことですが、繰り返されるとイラっとしますよね。

夫は口論が苦手な人で、言い返してくることもないので、私が一方的にわめき散らして終わり、というパターンがほとんどです。

ケンカにすらならない…ある意味穏やかでいいけど、これはこれで不満がたまるんですよねー。

そんな中、お友達ののましほさん(@nomashiho_44)が家族関係の改善に関するセミナーを主催するということで、お誘いをいただきました。

講師は、モラハラ解決の専門家で心理カウンセラーの太田瑠美さん(@ruminyan0626)。

モラハラまではいかないけど、日々感じるモヤモヤ・イライラを解消するヒントがもらえるかも…！と思い、7月14日に京都で行われたセミナーに参加してきました。

夫婦円満の秘訣①自分を知り、相手を知る

セミナーはまず、コミュニケーションの三原則を知るところから始まりました。

当たり前だけど、まず自分のことが分かってないといけないんだなー

なのでまずは、自分自身を客観的に見つめるところから。

相手に対してイライラしてしまったときは、

「何度も同じことを言っていないか？」と自分の口癖を確認したり、

「○○すべき」という自分の価値観を押し付けていないか？と確認したり、

とにかく今の自分の状態を確認することが大事ということでした。

イライラの度合いを数値化してみて、「今はどの程度の状態か」を意識するといいそうです。

重要なのは、数値が高い状態のときに相手に不満をぶつけてはいけないということ。

イラっとしたらその場ですぐぶつけてたわ。そりゃ夫も聞く耳持たんわな。反省…

モラハラをはじめとする夫婦のトラブルは、家庭が安心できる場でないことが原因で起こるそうです。

安心できる場とは、本音や秘密の話が外に漏れないという信頼があり、自分の話を聞いてもらえると感じられる環境のこと。

なんだか難しそうですが、以下のポイントを意識することで驚くほど相手の反応が変わってくるそうです。

「うんうん」「そうなんだー！」「それで？」など、軽い相づちを入れる
「文句を言ったんだよ」「文句を言ったんだね」のように相手が使ったキーワードをそのまま使う。「クレームを入れたんだね」のように違う言葉に言い換えると、相手は違和感を覚える
3W1H（誰が、いつ、何を、どのように）を使って、相手との認識の違いを埋める。5W1Hだと多すぎる

適当に聞き流されたり、逆に質問攻めにされたりすると、なかなか本音を話す気になれないですよね。

確かに私も、変なタイミングで相手の話をさえぎってしまうことがしばしばあるかも…。夫婦に限らず、職場や友人などさまざまな場で意識したいところです。